Lihat Juga

Belajar Lari Jarak Pendek

KlikPintar – Ada bermacam-macam olahraga lari, salah satunya adalah lari jarak pendek. Seperti yang telah diketahui ada beberapa macam jenis lari yang dipertandingkan. Macam nomor lari yang dipertandingkan yaitu:
a. Lari jarak pendek (sprint) yaituu menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter
b. Lari jarak menengah (midle distance) menempuh jarak 800 meter, 1.500 meter, dan 3000 meter
c. Lari jarak jauh (long distance) menempuh jarak 5000 meter, 10000 meter, dan marathon (42.195 km)

Teknik lari jarak pendek. Lari jarak pendek sering disebut lari cepat (sprint). Pelari jarak pendek disebut sprinter dan start yang digunakan untuk memulai lari jarak pendek adalah start jongkok.
Dalam melakukan olahraga (sprint) lari jarak pendek ada cara-cara yang harus diperhatikan, antara lain:
– Kemiringan tubuh kurang dari 60 derajat.
– Berat badan terpusat pada pinggang
– Semua otot badan rileks.
– Pandangan ke depan
– Kaki digerakan cepat, lutut di angkat tinggi
– Tangan dengan siku dibengkokan, ayunan dari belakan ke depan untuk mengimbangi gerakan kaki

lari jarak pendek

Hal-hal yang harus diperhatikan untuk memperoleh kecepatan yang maksimal seorang pelari yaitu:
a. Start yang tepat dan cermat karena start yang bener dan tepat dapat menentukan kemenangan pelari
b. Gerakan awal/meluncur sejak start sampai 15-20 meter pertama
c. Gerakan lari, selama lari gerakan harus cepat, langkah lebar dengan kecepatan penuh badan sedikit condong ke depan, gerakan tangan mengimbangi gerakan kaki.
d. Gerakan masuk finish yaitu gerakan yang dilakukan sebelum memasuki garis finish dengan cara
– Lari harus tetap cepat tanpa merubah langkah
– Mencondongkan badan ke depan.
– Setelah melewati garis finis melakukan gerakan lari lanjutan semakin lama lambat hingga berhenti.

Belajar Lari Jarak Pendek 5.00/5 (100.00%) 2 votes

Kata Kunci:

3 comments

  1. makasih ya
    dgn ini sy bisa tau apa itu lari jarak pendek.

  2. untung ad ini, aq bisa tau tentang olahraga lari jarak pendek, makasih (y)

  3. Untung ada ini, jadi saya tw deh apa arti jarak pendek. Thank's ya;)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top